こんばんは！

のんべです！

久しぶりの当日更新です😀(笑)

題名の通りですが今日、ネットで断酒やアルコールについて調べていたときに、以前ブログで自分で書いたことと、リンクしていたので勝手に納得してました😊

ちょうど3週間前の退院前日にあげたものです

　　　　　　　　　↓

3月9日ブログの引用部分↓　　　　　　

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・大切な人に伝えて、宣言をする！

・頭の中で病気だという認識を忘れない！

・知識をもっともっと蓄え備える！

・ブログを使いアウトプットをしながら綴ったことも振り返る！

・断酒経過のコマ割りを短くする！1日ではなく、最初1分とか5分とか、1分後に断酒出来てたら成功みたいに。

まだまだ武器は足りないとは思いますが、まずは挑んでみます！

1人断酒経験者の先輩方からすれば、絶対無理だと思われてるかもしれないですが、まずは挑みます！

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と、3週間前ののんべは語っています(笑)

本日、みつけた記事📖

　　　　　　　　↓

お酒を飲む人の9割が知らない「アルコールは嗜好品」という大間違い（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース

ブログ内で記載した内容が当てはまる部分がいくつかありました😁

・宣言する。

・アウトプットする。

この2点は特に記事を読んで、一人でうなずいていました😀

3週間前の自分を褒めてあげたいです😁

私自身もアルコール依存症だと自覚があるから、こういう情報は心強くもあります‼

このブログをご拝読いただいてる方の中にも、ご自身が依存症、家族が、周りの近い人が、という方もいらっしゃると思います。

まだ断酒1ヶ月も経っていない中でも思うことは、

「まずは自分で覚悟を決める❗」

のんべも大切なものを失う直前に踏みとどまりました。

いや、踏みとどまっているの進行形です。

当然これからもです😮

そして、失ったものもあります。

取り戻せるものと取り戻せないものもあると思いますが、前を向いていくことに決めました❗

アルコール依存症の多くは、お酒が好きで飲んで飲んで飲みまくって、いつの間にか飲まれていきそのうち支配され、それも気づかずまだ飲んで、勝手に一生の相棒だ！と脳内もコントロールされ、体も壊し、家庭も壊し、社会生活も壊し全てを失う。

↑ほとんど、のんべのことです💦

何がいいたいかというと、全てを失う前にどこかで気付いて欲しいということです😉

勝手に一人でも救えればなんて思ってたりもします😁

なんて、偉そうに言える身分でもないので、まずは自分を救ってからにしますね😃

最後に独り言

20時くらいからスマホで、打ち込み始めましたがこんな時間💦

言い訳すると子供達の相手したり、リンク貼り付けるのに著作権の調べたりしたため、途切れ途切れで書き出しからのスタートとゴールがまとまらなくなってしまいました。

真面目な(？)のんべは、著作権とかも結局よくわからなかったのでリンクだけ貼り付けて、引用はしないという結論に至ったわけです😁

最後までオチなかったかったので、これにて終了❕

断酒26日目無事終了❕

退院後は何か良くないこととか考えたり、起こった時はアルコールのせいにしてます😜そのくらい嫌ってるってことで、まずは断酒と体調の回復に比重を置いて過ごしてます。

こんばんは！

のんべです！

退院後からの断酒は今のところ大丈夫ですが、昨日の昼頃に一人で車を運転していた時、急によく飲んでいたチューハイのことを考える瞬間がありました。

飲酒欲求がそれなのかわかりませんが、ホントにふと一瞬、頭に思い浮かんだのです😒

まだ、断酒後1か月も経ってないので油断しているつもりはないのですが、退院前、直後に比べてアルコールというものに、無理して意識しないようになった気がします😬

それがいいのか悪いのか答えはまだわからないです😔

ただ、以前のように飲んでは寝て、起きても具合い悪くて、また飲んで寝て💤

その状態になる怖さや失うもののほうが大きいのは、身をもって体験しているので無意識で、アルコールに手を出すことはないと思っています。

こうやって、ブログに文字におこすことによって改めて、気を引き締めていきます‼

少しずつですが次のステップへの準備もしていかなければならないです。

子供達も進級😄

のんべもゆっくりですが、長かった暗闇から抜け出せそうな気がします。

いや、抜け出さなければならないのですね🌄

春の訪れとともに🌸

おしまい😊

断酒24日目、25日目無事終了❕

頭痛と手の震えはまだ少しありますが、やっぱり離脱症状の一種かなと思っています。

まだ、1ヶ月足らず。

振り返ったり先を考えすぎると、まだ全然じゃんって思うこともあるので、そのへんも自分なりに落とし込みながら、初心忘れず

1分後、5分後、1時間とコマ数を細かくして1日1日を繰り返していこうと思います😁

おはようございます！

のんべです！

一昨日の夜から自宅wifiの調子が悪く、尚かつスマホの通信速度の制限かかってしまい、更新できませんでした💦

通信速度は月初の入院時のギガの消費が、増大したためです💦

それでも、入院中はなるべく節約して使っていたつもりですが、足りなくなってしまいました😅

入院中の節約方法(通信量が増えると低速になるので課金して、通信速度を通常に戻すプランな為、通信量増える＝出費が増える)として、のんべが行っていたことは

・本を読む

　・病院内に小さなライブラリーがあるので、そこから借りてくる)

　・家にある本を持ってきてもらう

　・図書館から借りてきてもらう

・病院内を歩く

　・院内の移動許可をもらってから、体力回復、維持の為にも、節約の為にも歩く🚶‍♂人がいない通路をメインにひたすら歩く。

　ポイ活用のアプリを入れているので、歩いてポイントも貯まるし一石二鳥🤗退院する前日が1番体調が良かった為、10000歩以上を達成‼

・テレビカードを極力使わない

　・冷蔵庫は使わない。以前入退院を繰り返していたときもあまり使わなかったので、もったいない根性が出てしまいます💦

　寒い時期だったことで、飲み物は窓際に置いて若干冷やす程度にしてました。

　テレビもほぼ見ませでした。

　朝のニュース観たり、昼食のとき少し流し見したりとかくらいでした。

・現金を使わない

　・院内の売店が2ヶ所ありますが、どちらも電子マネーが使えるので、普段使わない(残高が何百円とかのが2つあった)チャージしてある電子マネーでやりくりしてました

　そもそも、食事制限はなかったですがお菓子などもほとんど食べなかったので、飲み物代位で使用してました。

・病医のセットを利用しない

　・以前は病医だけで、100円くらい/１日だったと思ったのですが、今回見たら550円くらいのセットに変更されていました😅

　病医以外にも、歯ブラシ、スリッパ、タオル、コップ等、自分で用意できるものが多かったので、家から必要なものを持ってきてもらいそれを使ってました。

入院費は高額医療費の限度額申請してあることと、共済と保険会社から入院費の補填があるので、かなり助かりました。

保険も1番最初に入院する前の10年くらい前に入っていたので、加入していたので良かったです🙂

お酒を大量に飲む方は特に、

肝臓、膵臓、胆管等の内蔵疾患。

アルコール依存症、うつ病等の精神疾患。

飲みすぎて転んで大怪我等。

入院や治療リスクが高まります。

自分は大丈夫と思っていても、いつどうなるかはわかりません。

万が一と思って、備えておくのも良いかと思います。

保険会社の仕組みは詳しくわかりませんが、急きょ入院した時とか疾病の告知義務等で、引っかかると次加入出来るまで、期間をあけなければなりません。

大酒飲みの方は診断受ける前に、保険の見直しもオススメします🤗

のんべは保険の外交員ではありません(笑)

おしまい😊

断酒22日目、23日目無事終了❕

気を緩めているつもりはないのですが、最近はスーパーとかに買い物に行っても飲酒欲求とかはないです。ただ、お酒売り場の近くを通り過ぎる時とか、目を合わせないようにしています(酒類)😁