おはようございます！

のんべです！

昨日も寝落ちしてしまいました。

昨日は天気が微妙だったんですが、体力を戻すリハビリの為、長めの散歩をしたり、図書館でアルコール関係や肝臓、膵臓の本を読んでました📕

肝膵臓の本は今までの、のんべの生活の真逆に生活しなければいけないということを、改めて思い知らされました😅

　今まで　→　これから

・酒飲む　→　断酒

・早食い　→　ゆっくりよく噛んで食べる

・1日夕飯のみ→1日3食

・長風呂　→　なるべく早く上がる、血圧が

　　　　　　　上がって肝臓に負担がかかる

・運動不足→適度な運動

・ストレス→ストレス溜めない

　　　　　　↑

　これは社会に出る人は難しいでしょう😅

「今まで」のところも、もちろん元から気にはなっていたのですが、なかなか改善は出来なかったところです。結果、心も身体も崩れてしまいました。

「これから」はもっと意識して、少しづつでも直していかなければなりません。

皆さんも心当たりがある点があれば、少し意識して良くしていってもらいたいと思います。

昨日はその後、コロナワクチン3回目でしたが、今のところ副反応はないです。腕が痛いくらい。

1回目も腕が痛いだけで、2回目は頭痛、発熱で辛かった💦

今日もいくつか予定をたてたので、行動します。

断酒12日目無事終了❕

明日で退院から1週間、シラフで休業中の身である為、1日が長く感じるけどこれが普通だったんですね。

連続飲酒の状態だと、時間軸は基本ぶっ壊れているので、目が冷めて体調悪いと少し我慢して、やっぱり飲む、寝るの繰り返し。

一歩一歩、前に進んで行きたいと思います🚶‍♂